پنج شنبه , 24 آبان 1397
خانه / دانستنیها / خروپف ممنوع

خروپف ممنوع

بیا تو مالزی -

چهل و پنج درصد از بزرگسالان گهگاه خروپف می‌كنند و بیست و پنج درصد نیز خروپف كننده‌ها دائمی هستند. ..

مشكل خروپف كردن در آقایان و اشخاص چاق، شایع‌تر است و معمولا با بالا رفتن سن بدتر می‌شود.

اصوات پر سر و صدای خروپف هنگامی رخ می‌دهند كه انسدادی در جریان آزاد هوا در راه‌های هوایی پشت دهان و بینی وجود دارد این قسمت از راه هوایی قابلیت مسدود شدن دارد. خروپف هنگامی اتفاق می‌افتد كه این اعضا به یكدیگر برخورد می‌كنند و در هنگام نفس كشیدن می‌لرزند. آیا خروپف كردن مضر است؟

خروپف كردن از نظر اجتماعی تا جایی‌كه موجب تمسخر شخص شده و باعث بی‌خوابی شبانه و ناراحتی دیگران شود، مضر است. از نظر پزشكی نیز الگوهای خواب را مختل كرده و فرد را از استراحت مناسب بازمی‌دارد. هنگامی كه در طول خروپف كردن بلند، به‌طور مكرر تنفس قطع می‌شود، وقفه تنفس انسدادی پیش می‌آید. در موارد شدید، هر وقفه تنفسی بیش از 10 ثانیه طول می‌كشد. بیماران دچار وقفه تنفس، ممكن است هر شب سی تا سیصد بار چنین وضعیتی را تجربه كنند. این وضعیت سطح اكسیژن خون را كاهش داده و باعث ایجاد مشكل در عملكرد قلب می‌شود.

چگونه از شر خروپف خلاص شویم:

1-به پهلو بخوابید و یك بالش اضافی پشت سر خود بگذارید تا نتوانید غلت بزنید.

2-اگر ناچارید به پشت بخوابید زیر سرتان را با گذاشتن بالش یا متكاهای سفت بالا ببرد. بالا رفتن سر به این طریق می‌تواند از افتادن زبان در ته حلق كه موجب خروپف كردن می‌شود، جلوگیری كند.

3-اگر سنگین هستید وزنتان را كم كنید. بافت اضافی چربی در گلو می‌تواند موجب خرخر كردن شود.

4-از خوردن غذاهای سنگین حدود سه ساعت مانده به خواب، خودداری كنید.

 

مریم شیرازی
منتشر شده در بیا تو مالزی

همچنین ببینید

خاصیت آنتی اکسیدانی ۵ میوه | دوری از چاقی و اضافه وزن

بیا تو مالزی - مطالعات نشان داده‌اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

پنج × 2 =

قالب