چهارشنبه , 30 خرداد 1397
خانه / دانستنیها / پرهیز از مصرف نوشیدنی هایی که بیخوابی می آورد

پرهیز از مصرف نوشیدنی هایی که بیخوابی می آورد

بیا تو مالزی - به گفته محققان، می توان با اجتناب از مصرف برخی نوشیدنی ها با بی خوابی مقابله کرد.

به گزارش خبرنگار مهر، بنیاد ملی خواب آمریکا به منظور پرهیز از بیخوابی حذف برخی نوشیدنی ها را از رژیم غذایی توصیه می کند:

کافئین: یک فنجان قهوه می تواند بلافاصله بعد از ۱۵ دقیقه نوشیدن تاثیری محرک ایجاد کند. و می تواند در حدود شش ساعت بعد بر الگوی خواب شما تاثیر گذارد. از اینرو توقع نداشته باشید با نوشیدن قهوه ساعت ۴ بعدازظهر، ساعت ۹ شب خواب تان ببرد.

الکل: مصرف الکل موجب ایجاد حس خواب آلودگی می شود و با تاثیر بر مواد شیمیایی بدن، ریتم خواب را برهم می زند.

نوشابه گازدار: کربنات سدیم می تواند موجب نفخ و فشار معده شده و در نهایت سوزش دل ایجاد شود. این نوشیدنی ها موجب بیدار ماندن شما در طول شب می شود.

منتشر شده در بیا تو مالزی

همچنین ببینید

چهار آنتی‌هیستامین طبیعی

بیا تو مالزی - اگر آلرژی فصلی داشته باشید می‌دانید که چقدر زجرآور است. عطسه، …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

10 − 7 =

قالب